Protração das escápulas

Protração das escápulas - Articulação details, related exercises, and more.

Músculos envolvidos

Principais exercícios

  1. Prancha inclinada
  2. Flexão inclinada
  3. Retração e protração dos ombros em pé - braços ao lado do corpo
  4. Flexão de parede
  5. Prancha de pernas dobradas