Prensa de piernas a una pierna

Prensa de piernas a una pierna (Prensa a una pierna, Prensa unilateral, Single-leg leg press, One-leg leg press, Unilateral leg press)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Siéntate en la máquina de prensa de piernas y coloca un pie en el centro de la plataforma.
  2. Baja la plataforma doblando la rodilla hacia tu pecho hasta alcanzar un ángulo de 90 grados.
  3. Empuja con el pie para elevar la plataforma de nuevo hasta la extensión completa.

Consejos de forma

  1. Mantén un descenso fluido y evita que el trineo caiga rápidamente.
  2. Mantén la rodilla alineada con los dedos de los pies.

Ejercicios similares

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