Prancha nas argolas (Rings plank)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Coloque suas mãos nas Rings perto do chão e seus pés no chão em posição de flexão.
  2. Mantenha seu corpo reto e paralelo ao chão com os ombros protraídos ( Shoulder protraction ).
  3. Mantenha esta posição estática pela duração necessária.

Dicas de formulário

  1. Ative seus Abs e mantenha uma Pelvic tilt posterior.
  2. Mantenha as argolas paralelas entre si e diretamente abaixo dos seus ombros.

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Equipamentos