Prancha na prancha de instabilidade (Wobble board plank)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Coloque as mãos numa Wobble balance board e leve os pés para trás para uma posição de Plank .
  2. Protraia os ombros para criar uma parte superior das costas forte.
  3. Mantenha a posição enquanto estabiliza a prancha para evitar que balance.

Dicas de formulário

  1. Procure manter a prancha nivelada e evite deixar as bordas tocarem o chão.
  2. Ative seus Abs e mantenha uma Pelvic tilt posterior para proteger suas costas.

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