Z leżenia na brzuchu połóż dłonie płasko pod barkami.
Naciśnij dłońmi, aby unieść klatkę piersiową w górę i do przodu, unieś też biodra i kolana i wyciągnij się aż po palce stóp.
Dąż do równomiernego wygięcia kręgosłupa od kości ogonowej do głowy.
Wskazówki dotyczące formy
Ustawienie: dłonie pod barkami.
Wypchnij klatkę piersiową do przodu i w górę, jednocześnie wydłużając ciało w tył przez stopy i stabilizując je mięśniami core. Jeśli w dolnej części pleców czujesz napięcie lub ucisk, opuść kolana na podłogę, ale zachowaj wyprost górnej części pleców.
