Separa los pies, más anchos que el ancho de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia adelante.
Dobla desde las caderas y apoya las manos planas en el suelo, con las yemas de los dedos apuntando hacia adelante y aproximadamente al ancho de los hombros.
Inhala para alargar la columna, luego exhala para plegarte hacia adelante y bajar la cabeza.
Consejos de forma
Para isquiotibiales tensos, puedes doblar las rodillas, o caminar las manos hacia adelante o colocarlas sobre bloques. Continúa intentando estirar las piernas mientras respiras.
