Postura de pie con las piernas abiertas y la cabeza al suelo (Prasarita Padottanasana A, Standing straddle head to ground)

Técnica

1. Separa los pies, más anchos que el ancho de los hombros, con las puntas de los pies hacia adelante.
2. Pliega desde las caderas y coloca las manos planas en el suelo, con las yemas de los dedos apuntando hacia adelante y aproximadamente al ancho de los hombros.
3. Inhala para alargar la columna, luego exhala para plegarte hacia adelante y bajar la cabeza.

Consejos de forma

1. Para isquiotibiales tensos, puedes doblar las rodillas, o caminar las manos hacia adelante o colocarlas sobre bloques. Continúa intentando estirar las piernas mientras respiras.

Ejercicios similares

• Postura de la media luna
• Postura de pie con las piernas abiertas y manos en las caderas
• Estiramiento en V parado
• Doblez hacia adelante con manos bajo los pies
• Flexión en tijera en equilibrio sobre los glúteos

Equipo

• Suelo (de pie)