Postura de pie con las piernas abiertas y manos en las caderas (Prasarita Padottanasana B, Standing straddle hands on hips)

Técnica

1. Separa los pies, más anchos que los hombros, con las puntas de los pies hacia adelante.
2. Manteniendo las manos en las caderas, exhala para inclinarte hacia adelante desde las caderas y baja la cabeza.

Consejos de forma

1. Intenta moverte desde las caderas, sintiendo la rotación en la articulación de la cadera, y separando o juntando los pies según sea necesario para el equilibrio y la flexibilidad.
2. Mantén las piernas activas y los pies apoyados uniformemente desde los dedos hasta los talones, y desde los bordes internos a los externos.

Ejercicios similares

• Estiramiento del dedo del pie en straddle de pie
• Estiramiento en V parado
• Postura de pie con las piernas abiertas y la cabeza al suelo
• Flexión hacia adelante a medio camino con soporte de espinillas
• Estiramiento de separación lateral de pie

Equipo

• Suelo (de pie)