Postura da montanha (Mountain pose, Tadasana, Samasthiti)

Técnica

1. Fique em pé com os pés juntos, e alinhe os joelhos sobre os tornozelos, os quadris sobre os joelhos e os ombros sobre os quadris.
2. Olhe para a frente.
3. Vire as palmas das mãos para a frente.

Dicas de execução

1. Libere qualquer tensão dos ombros, pescoço e mandíbula.
2. Mantenha as pernas ativas.
3. Alcance ativamente através das pontas dos dedos.

Exercícios semelhantes

• Dobra para frente com pernas dobradas até os tornozelos
• Saudação para cima
• Equilíbrio em uma perna
• Alongamento pike em pé
• Elevação e depressão dos ombros em pé - braços ao lado do corpo

Equipamentos

• Chão (em pé)