Postura da montanha (Mountain pose, Tadasana, Samasthiti)

Técnica

1. Fique em pé com os pés juntos, e alinhe os joelhos sobre os tornozelos, os quadris sobre os joelhos e os ombros sobre os quadris.
2. Olhe para a frente.
3. Vire as palmas das mãos para a frente.

Dicas de formulário

1. Libere qualquer tensão dos ombros, pescoço e mandíbula.
2. Mantenha as pernas ativas.
3. Alcance ativamente através das pontas dos dedos.

Exercícios semelhantes

• Saudação para cima
• Dobra para frente com pernas dobradas até os tornozelos
• Hand to fist
• Retração e extensão do pescoço
• Retração do pescoço

Equipamentos

• Chão (em pé)