Posizione della sfinge (Baby cobra, Sphinx pose)

Tecnica

1. Sdraiati a faccia in giù sul tappetino, con le gambe distese e la parte superiore dei piedi appoggiata sul tappetino.
2. Metti gli avambracci sul tappetino con i gomiti direttamente sotto le spalle.
3. Coinvolgi i Glutes per proteggere la parte bassa della schiena.
4. Premi gli avambracci e i palmi delle mani sul tappetino per sollevare il torace e la parte superiore del corpo.
5. Rilassa le spalle verso il basso ( Shoulder depression )
6. Distendi la colonna vertebrale.
7. Guarda in avanti per mantenere il collo rilassato.
8. Mantieni la posizione per un tempo confortevole mentre respiri profondamente.

Esecuzione

1. Per rendere attiva la posa, tira le spalle verso il basso e indietro, ingaggiando i muscoli.
2. Spingi il petto in avanti.

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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)