Posizione della sfinge (Baby cobra, Sphinx pose)
Albero delle abilità
Tecnica
- Sdraiati a pancia in giù con le gambe distese e il dorso dei piedi sul tappetino.
- Appoggia gli avambracci sul tappetino con i gomiti direttamente sotto le spalle.
- Spingi gli avambracci e i palmi delle mani contro il tappetino per sollevare il petto, mantenendo le spalle basse ( Shoulder depression ).
- Mantieni la posizione, guardando in avanti con il collo rilassato.
Esecuzione
- Contrai i Glutes per proteggere la parte bassa della schiena.
- Per rendere la posizione attiva, tira le spalle verso il basso e all'indietro e spingi il petto in avanti.