Posizione del loto verso l'alto (Urdhva Padmasana, Upward Lotus Pose)
Albero delle abilità
Tecnica
- Da una posizione seduta con le gambe distese in avanti, porta le gambe in Lotus , gamba destra per prima.
- Sdraiati e usa le mani sulla schiena per sollevare il lotus, ossa ischiatiche in alto.
- Metti le mani sulle ginocchia e bilanciati.
Esecuzione
- Allontana il mento dal petto per appoggiare il peso sulla nuca piuttosto che sul collo.
- Se non riesci a mantenere l'equilibrio con le mani sulle ginocchia, tienile sulla schiena.