Mettiti in piedi e divarica le gambe, mantenendo le ginocchia piegate.
Esegui un Pelvic tilt posteriore contraendo i glutei. Non inarcare la schiena.
Spingi i piedi verso l'interno per coinvolgere l'interno coscia e rafforzare così i muscoli allungati.
Esecuzione
Non c'è una larghezza migliore: sperimenta diverse ampiezze di apertura delle gambe, vedi come ti senti, e punta sempre a spingere i fianchi il più in basso possibile.
