Posizione del cammello (Ustrasana, Tenuta del cammello, Camel pose, Camel hold)

Tecnica

1. Da una posizione in ginocchio, sollevati per allineare le anche sopra le ginocchia e le spalle sopra le anche, con le braccia ai lati del corpo.
2. Inspira e coinvolgi le gambe e il busto, quindi espira, inclina la testa all'indietro e allunga le mani all'indietro verso i talloni.
3. Appoggia le mani sui talloni con le dita rivolte all'indietro e solleva il torace verso l'alto.

Esecuzione

1. Solleva i talloni e fletti le dita dei piedi per una versione leggermente più semplice.
2. Cerca di tenere i fianchi sopra le ginocchia, evitando di spingerli in avanti o di inclinarti all'indietro per raggiungere le dita dei piedi.

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)