Placez une Short resistance band autour de vos cuisses, juste au-dessus des genoux.
Asseyez-vous contre un mur, les hanches au niveau des genoux, un angle de 90 degrés au niveau des genoux et le dos à plat contre le mur.
Utilisez vos Glutes pour tirer vos genoux vers l’extérieur, en luttant contre la tension de la bande.
Maintenez cette position pendant un certain temps.
Conseils de forme
Laissez pendre vos bras à vos côtés ; Ne les utilisez pas pour exercer une pression sur le mur ou sur vos jambes (cela diminuerait le stimulus de l’exercice).