Asseyez-vous contre un mur, les hanches au niveau des genoux, un angle de 90 degrés au niveau des genoux et le dos à plat contre le mur.
Levez lentement vos talons pour remonter sur la plante de vos pieds, puis redescendez avec contrôle.
Conseils de forme
Laissez pendre vos bras à vos côtés ; Ne les utilisez pas pour exercer une pression sur le mur ou sur vos jambes (cela diminuerait le stimulus et rendrait les progrès plus difficiles à suivre).