Élévation mollets genoux pliés (Élévation mollets en squat, Bent-knee calf raise, Squat calf raise)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Mettez-vous en position Half squat , les pieds à plat sur le sol, les cuisses parallèles au sol et le dos à plat.
  2. Soulevez ensuite vos talons du sol pour vous mettre sur la plante des pieds, mais sans étendre les genoux ou les hanches.
  3. Faites une pause en haut, puis revenez doucement à la position de départ.

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Équipement