Posición Seiza (Seiza, Hero pose, Virasana)

Técnica

1. Siéntate sobre tus talones con los pies apuntando hacia atrás y las piernas juntas.
2. Permanece sentado con la espalda recta y las manos apoyadas en tus muslos.

Consejos de forma

1. Intenta mantener tus talones juntos y no dejes que se separen

Riesgos

1. Si sientes demasiada presión en las rodillas, puedes apoyarte con las manos en un par de bloques de yoga.
2. Si te falta Ankle plantarflexion , puedes colocar una toalla enrollada entre tus tobillos y el suelo.

Ejercicios similares

• Sentarse sobre los talones
• Flexión hacia adelante elevada con una pierna doblada
• Estiramiento de cuádriceps en posición de estocada
• Postura de rodillas al pecho
• Doblez hacia adelante arrodillado

Equipo

• Suelo