Sentarse sobre los talones (Heel sit, Kiza)

Músculos

• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Arrodíllate en el suelo con las rodillas juntas, los dedos de los pies metidos.
2. Siéntate lentamente hacia atrás hasta que tus glúteos descansen sobre tus talones.
3. Coloca las manos sobre tus muslos y mantén la posición.

Consejos de forma

1. Mantén el torso erguido con la Spine alargada.

Ejercicios similares

• Estiramiento de cuádriceps de pie
• Postura del árbol
• Posición Seiza
• Equilibrio hacia los lados en plataforma inestable
• Estiramiento de cuádriceps en posición de estocada

Equipo

• Suelo