Pose gagak dengan lengan lurus (Straight-arm crow pose)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Serratus anterior
• Trapezius bawah
• Deltoid tengah

Teknik

1. Jongkok, letakkan tangan Anda di lantai di depan Anda dan letakkan lutut Anda di lengan atas Anda (di atas siku).
2. Perlahan geser berat badan Anda ke tangan Anda dan aktifkan bahu serta inti Anda untuk mengangkat kaki Anda.

Tips bentuk

1. Rentangkan jari-jari Anda lebar-lebar di lantai untuk menciptakan dasar yang stabil.
2. Luruskan lengan Anda.

Latihan Serupa

• Pose gagak terbang
• Pushup handstand lengan ditekuk pike
• Condong planche
• Pose Split Terbang
• Pose Gagak Sisi Kaki Bengkok

Peralatan

• Perangkat dorong rendah