Pose da esfinge (Cobra bebê, Sphinx pose, Baby cobra)
Árvore de habilidades
Técnica
- Deite-se de bruços com as pernas estendidas e o peito dos pés no tapete.
- Coloque os antebraços no tapete com os cotovelos diretamente abaixo dos ombros.
- Pressione os antebraços e as palmas das mãos contra o tapete para elevar o peito, mantendo os ombros para baixo ( Shoulder depression ).
- Mantenha a posição, olhando para frente com o pescoço relaxado.
Dicas de formulário
- Contraia os seus Glutes para proteger a sua região lombar.
- Para tornar a postura ativa, puxe os ombros para baixo e para trás e empurre o peito para a frente.