Gato e vaca (Cat Cow)

Técnica

1. Fique de quatro apoios, com os ombros alinhados com os punhos e os quadris alinhados com os joelhos.
2. Inspire e arqueie lentamente as costas do cóccix à cabeça, olhando para cima (vaca).
3. Expire e arredonde as costas do cóccix à cabeça, olhando em direção ao seu umbigo (gato).

Exercícios semelhantes

• Gato-vaca em pé
• Pose da esfinge
• Bebê feliz
• Enrolar
• Balançar as pernas na pose da esfinge

Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)