Ponte frontale sul collo assistito avanti e indietro (Assisted front neck bridge front and back)
Albero delle abilità
Tecnica
- Mettiti sulle mani e sui piedi e abbassa la testa per terra in mezzo alle tue mani.
- Lascia che la testa ruoti lentamente fino a quando il naso non tocca il pavimento
- Fai una pausa e torna lentamente alla posizione di partenza
Esecuzione
- Per alleviare il disagio alla testa, esegui l'esercizio su una superficie morbida o utilizza un sostegno morbido come un asciugamano.
Rischi
- Questo esercizio mette a dura prova il collo. Assicurati di riscaldare correttamente il collo e di progredire con attenzione.