Ponte frontal de pescoço assistida com balanço (Assisted front neck bridge front and back)
Árvore de habilidades
Técnica
- Coloque as mãos e os pés e abaixe a cabeça para um lugar no chão entre as mãos.
- Lentamente, deixe a cabeça girar até que o nariz entre em contato com o chão
- Faça uma pausa e regresse lentamente à posição inicial
Dicas de formulário
- Para aliviar o desconforto da cabeça, realize o exercício em uma superfície macia ou use um suporte macio como uma toalha.
Riscos
- Este exercício coloca uma tensão significativa no pescoço. Certifique-se de aquecer o pescoço corretamente e progredir cuidadosamente.