Encolhimento do queixo supino (Flexão do pescoço supino, Supine chin tuck, Supine neck flexion)

Músculos

• Esternocleidomastóideo
• Longo da cabeça
• Reto anterior da cabeça
• Longo do colo

Técnica

1. Deite-se de costas no chão ou num banco.
2. Levante ligeiramente a cabeça enquanto enfia o queixo.
3. Abaixe a cabeça para baixo com controle.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)