Flexão de pescoço a partir da extensão profunda (Neck flexion from deep extension)
Árvore de habilidades
Técnica
- Deite-se em um banco com a cabeça para fora da borda
- Comece com a cabeça inclinada totalmente para trás em Neck extension .
- Puxe lentamente o queixo em direção ao peito, engajando os músculos frontais do pescoço.
- Retorne à posição inclinada para trás e repita com controle.
Dicas de formulário
- Mova-se lentamente e pare imediatamente se sentir dor.
Riscos
- Isso coloca uma tensão significativa no pescoço; evite se você tiver lesões anteriores no pescoço.