Sustentação do encolhimento do queixo supino (Manutenção da flexão do pescoço supino, Supine chin tuck hold, Supine neck flexion hold)

Músculos

• Esternocleidomastóideo
• Longo da cabeça
• Reto anterior da cabeça
• Longo do colo

Técnica

1. Deite-se de costas no chão ou num banco.
2. Levante ligeiramente a cabeça enquanto enfia o queixo.
3. Mantenha essa posição por tempo e, em seguida, traga a cabeça de volta para baixo com controle.

Exercícios semelhantes

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)