Pont fessier avec ballon de stabilité (Stability ball glute bridge)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongez-vous sur le dos, les pieds sur un Stability ball et les fesses juste sous les genoux.
  2. Poussez sur vos pieds et activez votre Glutes pour soulever vos hanches aussi haut que possible.
  3. Gardez les épaules au sol.
  4. Redescendez lentement et répétez.

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Équipement