Pont fessier à une jambe avec ballon de stabilité (Stability ball single leg glute bridge)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongez-vous sur le dos, avec un pied sur un Stability ball , l’autre jambe en l’air et vos fesses juste sous les genoux.
  2. Poussez sur votre pied et activez votre Glutes pour soulever vos hanches aussi haut que possible.
  3. Gardez les épaules au sol.
  4. Redescendez lentement et répétez.

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Équipement