Pompka sfinksa (Wyprost tricepsa, Pompka na przedramionach, Sphinx pushup, Triceps extension, Forearm pushup)

Mięśnie

• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień zębaty przedni

Technika

1. Rozpocznij w pozycji Plank , z barkami nad nadgarstkami.
2. Ugnij łokcie, aby opuścić przedramiona w kierunku ziemi, aż prawie dotkniesz ziemi łokciami.
3. Następnie odepchnij się z powrotem w górę do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

1. Poruszaj obydwoma przedramionami jednocześnie.

Podobne ćwiczenia

• Przejście ze stanu na głowie na trójnogu do pozy kra
• Skok przed małpę
• Pompki z krzyżem ramion
• Sun salutation A
• Pompka na nadgarstkach

Sprzęt

• Ziemia (ręce lub ciało)