Pompe QDR avec support (Supported QDR pushup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Accroupissez-vous et posez vos mains sur le sol devant vous.
  2. Penchez-vous en avant d’un côté, tournez votre poitrine vers le milieu et placez le côté de votre tronc sur votre coude.
  3. Touchez le sol avec votre tête.
  4. Redressez vos jambes et soulevez-les toutes les deux du sol en position « ciseaux ».

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