Pompe pliée de tigre (Pompe charnière, Pompe russe, Tiger bend pushup, Hinge pushup, Russian pushup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez en position Plank et abaissez-vous jusqu’à ce que votre poitrine touche presque le sol (première moitié d’un Pushup ).
  2. Faites une pause en position basse et articulez les poignets et les pieds pour déplacer vos avant-bras vers le sol.
  3. Pivotez vers l’avant pour revenir à une position Bottom pushup hold et remontez à la position de départ.

Conseils de forme

  1. Déplacez les deux coudes vers et depuis le sol en même temps.

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