La prima persona si sdraia supina mentre la seconda persona sta in piedi ai piedi della prima, rivolta verso di lei e tenendole le caviglie.
La prima persona solleva i fianchi, mantenendo le spalle a terra.
Mentre la seconda persona rimane in tensione, la prima persona piega una gamba per portare il ginocchio al petto, poi la distende verso le mani della seconda persona e porta l'altro ginocchio al petto.
Per terminare, la seconda persona abbassa lentamente le caviglie e la prima persona può mettersi seduta.
Esecuzione
La persona uno contrae il Core e i Glutes per mantenere i fianchi alti.
Anche la persona due contrae il core e i glutei per mantenere una posizione solida.
