Plank na zgiętych nogach (Kolana w górze, Bent-legs plank, Knees up, Bear crawl hold)

Mięśnie

• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny
• Mięsień zębaty przedni

Technika

1. Zacznij w pozycji na czworakach, dłonie pod barkami, kolana pod biodrami, palce stóp zadarte
2. Wciśnij stopy w podłogę, aby lekko unieść kolana z podłogi
3. Utrzymaj pozycję na czas

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj proste plecy i napnij Abs .

Podobne ćwiczenia

• Deska na skośnej powierzchni
• Deska na palcach rąk do tyłu
• Niski plank
• Pozioma deska
• Plank na tablicy

Sprzęt

• Niskie urządzenie do pchania