Plank na tablicy (Wobble board plank)
Drzewo umiejętności
Technika
- Połóż dłonie na Wobble balance board i cofnij stopy do pozycji Plank .
- Wysuń barki do przodu, aby stworzyć mocne górne plecy.
- Utrzymaj pozycję, stabilizując deskę, aby zapobiec jej chwianiu się.
Wskazówki dotyczące formy
- Staraj się utrzymać deskę poziomo i unikaj dotykania krawędziami ziemi.
- Zaangażuj swoje Abs i utrzymuj tylne Pelvic tilt , aby chronić swoje plecy.