Plank miring (Incline plank)

Otot

• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal
• Serratus anterior

Teknik

1. Aktifkan Abs Anda dan pertahankan Pelvic tilt posterior.
2. Bahu diprotraksi (didorong ke arah permukaan penyangga) untuk memiliki punggung atas yang sedikit membulat.
3. Pertahankan tubuh lurus atau sedikit Hollow body untuk lebih mengaktifkan inti tubuh.
4. Kepala netral, melihat ke permukaan penyangga di depan Anda.

Latihan Serupa

• Papan horizontal
• Plank kaki menekuk
• Papan rendah
• Papan goyang plank
• Ring plank

Peralatan

• Permukaan yang ditinggikan