Plank dengan tepuk tangan tinggi

Plank dengan tepuk tangan tinggi (High-five plank)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Mitra saling berhadapan, letakkan kedua tangan di lantai dan langkahkan kaki ke belakang sampai keduanya menahan posisi Plank tinggi.
  2. Menggunakan lengan yang berlawanan, para mitra tos dengan menepukkan tangan satu sama lain.

Tips bentuk

  1. Kedua pasangan tetap dalam posisi Plank tinggi sepanjang waktu dan menjaga posisi Hollow body .
  2. Saat melakukan high-five, sebagian besar berat badan berpindah ke sisi yang menopang.

Latihan Serupa

Peralatan