Planche com braços dobrados em straddle

Planche com braços dobrados em straddle (Bent-arm straddle planche, 90-degree straddle hold)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Incline-se para a frente com os braços flexionados e as mãos no chão.
  2. Levante os quadris e abra as pernas esticadas para os lados.
  3. Equilibre o seu peso horizontalmente nas mãos.

Dicas de formulário

  1. Afaste bem as pernas para reduzir a alavanca.
  2. Mantenha o tronco paralelo ao chão.

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Equipamentos