Plancha en plataforma inestable (Wobble board plank)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Coloca tus manos en una Wobble balance board y lleva tus pies hacia atrás a una posición de Plank .
  2. Protrae tus hombros para crear una espalda superior fuerte.
  3. Mantén la posición mientras estabilizas la tabla para evitar que se tambalee.

Consejos de forma

  1. Intenta mantener la tabla nivelada y evita que los bordes toquen el suelo.
  2. Activa tus Abs y mantén una Pelvic tilt posterior para proteger tu espalda.

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