Coloca las manos en el suelo debajo de los hombros y sube los pies por una pared hasta que tu cuerpo forme una línea recta horizontal desde los hombros hasta los talones.
Presiona firmemente las puntas de los pies contra la pared mientras mantienes una posición de plancha estable.
La fricción de los pies con la pared marca una gran diferencia. Hazlo resbaladizo para aumentar la dificultad (por ejemplo, usando calcetines contra una pared lisa).
Esto puede usarse como un tipo diferente de progresión hacia la Planche .