La persona uno se acuesta boca arriba mientras la persona dos se para a los pies de la persona uno, frente a ella y sosteniendo sus tobillos.
La persona uno levanta las caderas, manteniendo los hombros en el suelo.
Mientras la persona dos se mantiene firme, la persona uno dobla una pierna para llevar la rodilla al pecho, luego la extiende de nuevo hacia las manos de la persona dos y lleva la otra rodilla al pecho.
Para terminar, la persona dos baja lentamente los tobillos y la persona uno puede incorporarse.
Consejos de forma
La persona uno activa el Core y los Glutes para mantener las caderas elevadas.
La persona dos también activa el core y los glutes para mantener una posición firme.
