Plancha con high-five (High-five plank)

Músculos

• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno
• Serrato anterior

Técnica

1. Los compañeros se miran el uno al otro, apoyan ambas manos en el suelo y caminan con los pies hacia atrás hasta que ambos mantengan una Plank alta.
2. Con brazos opuestos, los compañeros chocan las cinco aplaudiendo con las manos entre sí.

Consejos de forma

1. Ambos compañeros se mantienen en una Plank alta todo el tiempo y mantienen un Hollow body .
2. Al chocar las cinco, la mayor parte del peso corporal se transfiere al lado de apoyo.

Ejercicios similares

• Plancha doble
• Plancha frontal extendida
• Caminata en caja Jedi bilateral
• Pájaro dorsal en mano
• Flexión con high-five

Equipo

• Compañero de ejercicio