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Pistola a quattro quarti di abduzione (Patrick step up, Quarter pistol squat touchdown)

strength
balance

Albero delle abilità

Muscoli

Grande gluteo
Semitendinoso
Semimembranoso
Bicipite femorale (lungo)
Retto femorale
Vasto mediale
Vasto intermedio
Vasto laterale
Iliaco
Grande psoas

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Attrezzatura

Step