Squat su pedana a tocco (Stepper touchdown squat)
Albero delle abilità
Tecnica
- Stai in piedi su una gamba su uno step basso.
- Piega il ginocchio della gamba che lavora per abbassare il tallone opposto verso terra.
- Tocca il tallone a terra e torna immediatamente in posizione eretta.
Esecuzione
- Controlla la discesa per toccare il pavimento delicatamente.
- Non scaricare il peso sulla gamba che scende.
- Mantieni la gamba non attiva verticale