Piegamento straddle in equilibrio sui glutei (Stretching straddle in equilibrio sui glutei, Merudandasana, Upavistha konasana B, Posizione della colonna vertebrale, Butt balancing straddle fold, Butt balancing straddle stretch, Spinal Column Pose)

Tecnica

1. Mettiti in equilibrio sui glutei per terra.
2. Allungati tra le gambe con le braccia e afferra la parte esterna di ciascun piede con ciascuna mano.
3. Allunga le gambe verso l'alto e verso i lati finché non sono completamente dritte.
4. Mantieni quella posizione per un po' di tempo.

Esecuzione

1. Mantieni la schiena dritta.
2. Punta a formare un angolo di circa 90 gradi tra le gambe.

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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)