Piegamento a una gamba supino assistito (Stretching dei femorali supino, Supta Padangusthasana, Posizione della mano al grande alluce da sdraiato, Assisted supine one-leg fold, Supine hamstring stretch, Reclining Hand to Big Toe Pose)

Tecnica

1. Sdraiati a terra, rivolto verso l'alto.
2. Alza una gamba e avvolgi il piede con una cinghia, regola la sua lunghezza tra le mani e il piede (più lunga è più facile).
3. Estendi la gamba verso l'alto tenendo la cinghia con le mani e mantienila per un po' di tempo.

Esecuzione

1. Tieni l'intera schiena piatta e la gamba inferiore appoggiate al pavimeto.

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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)
• Cinghia