Peregangan quadricep sambil berbaring (Lying quad stretch)

Teknik

1. Berbaring tengkurap, wajah menghadap ke bawah.
2. Bawa satu kaki ke arah bokong Anda dengan menekuk lutut.
3. Pegang kaki tersebut dengan meraih ke belakang menggunakan tangan Anda dan tarik lebih jauh ke arah bokong Anda.
4. Dorong pinggul Anda ke depan untuk menargetkan otot paha depan Anda.

Latihan Serupa

• Lunge berlutut tangan ke bawah
• Peregangan fleksor panggul dalam posisi terlentang
• Posisi anak samping
• Posisi lutut ke dada
• Lunge berlutut dada ke atas

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)