Posisi lutut ke dada (Apanasana, Posisi melepaskan angin, Knees to chest pose, Wind-relieving pose)

Teknik

1. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai.
2. Tarik kaki Anda ke dada, sambil memegang tulang kering Anda atau melingkarkan lengan Anda di sekitar kaki Anda.
3. Ambil napas dalam-dalam dan rileks dalam posisi ini.

Latihan Serupa

• Pose anak-anak
• Bayi bahagia
• Menekan tangan duduk dengan pike
• Pose tongkat
• Posisi anak samping

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)