Peregangan fleksor panggul dalam posisi terlentang (Supine hip flexor stretch)

Teknik

1. Berbaringlah di atas bangku atau permukaan lain yang cukup tinggi.
2. Biarkan satu kaki menjuntai ke samping, sambil menjaga punggung Anda tetap rata di permukaan.
3. Tekuk kaki yang lain dan tarik ke arah dada Anda.
4. Anda seharusnya merasakan regangan di kaki yang menjuntai ke samping, di bagian atas paha.

Latihan Serupa

• Peregangan quadricep sambil berbaring
• Lunge menurun dibantu
• Lunge menurun
• Lunge dalam dibantu
• Peregangan paha depan di dinding

Peralatan

• Permukaan yang ditinggikan