Penguen karın kasları (Topuk dokunuşu, Penguin abs, Heel touch)
Beceri Ağacı
Teknik
- Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yerde düz olacak şekilde yere uzanın.
- Başınızı, gövdenizi ve kollarınızı yerden kaldırmak için Abs kaslarınızı kasın.
- Yerde kalkık kalmaya devam ederek, ellerinizle dönüşümlü olarak topuklarınıza uzanmak için yanlara doğru eğilin.
Form ipuçları
- Boynunu bükmemek için yukarı bak