Pelikaankrul (Pelican curl)

Spieren

• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)

Techniek

1. Begin met een Incline rings pushup , ga voorbij de ringen en blijf jezelf gecontroleerd laten zakken, waarbij je langzaam je armen strekt totdat ze volledig recht zijn.
2. Keer de beweging om om jezelf weer omhoog te brengen.

Vergelijkbare oefeningen

• Geen valse grip ringen muscle-up
• Ringen ellebooghefboom
• Ringen muscle-up
• Ringen tuck planche
• Ringen brede dip

Uitrusting

• Ringen