Plaats een paar ringen dicht bij de vloer, kniel neer en pak de ringen vast, met de handpalmen naar elkaar toe gericht (neutraal), naar voren gericht (gesupineerd) of iets daartussenin.
Stap achteruit in een Plank positie.
Houd de bovenrug bol, leun naar voren en naar beneden om je ellebogen in je buik te plaatsen, onder de ribbenkast.
Blijf naar voren leunen terwijl je de voeten naar achteren beweegt totdat al je gewicht op je handen rust, zodat je je voeten kunt optillen en op je handen kunt balanceren.
Houdingstips
Experimenteer met waar je ellebogen moeten zijn om een sterk steunpunt te creëren waarop je kunt balanceren. Ze moeten misschien dichter bij elkaar zijn, of lager op de buik, om te kunnen balanceren.